我正在減肥，每天早上空腹快走一個小時6公里

      如果處于減肥階段還是建議平時飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品，建議晚飯過后每天堅持兩個小時的走步或跑步都有助于達(dá)到減肥的消效果，也可以進(jìn)行晨跑，目前建議加大運動量，減肥的過程是個堅持的過程！建議堅持住。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，運動減肥是科學(xué)安全的方法。在運動減肥的同時，在飲食上也要適量控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。運動減肥是需要長久堅持才會有整體瘦身的效果。
      

      你好！很高興為你服務(wù)，根據(jù)你所描述的情況，回答如下，肥胖是由于攝入了過多的高熱量食物造成的脂肪堆積，減肥最主要的就是飲食控制，和適當(dāng)鍛煉，飲食應(yīng)該多素少肉，肉類可以適當(dāng)吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和魚肉等。適當(dāng)鍛煉，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的話，建議最少在，五公里以上，以活動后心慌氣喘為宜。最后說一下，只有堅持飲食控制和適當(dāng)鍛煉才可以減肥成功！
      
      以上是對“我正在減肥，每天早上空腹快走一個小時6公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況下，能夠達(dá)到減肥效果的，只要注意，避免運動量過量，以免發(fā)生低血糖情況
      指導(dǎo)意見：
      ，在這個強度的運動下，飲食上需要忌口，像高脂肪高糖類的食物，減少攝入量，多吃新鮮的瓜果蔬菜
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，早晨一個小時跑六公里的話，是可以起到一定的減肥作用的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這個情況，只要是堅持每天鍛煉的話，對你這個減肥是有一定幫助作用的，

      病情分析：
      你好，這樣減肥效率很低的。不建議你這樣做。為什么呢？第一快走實際消耗小。第二它不能有效的幫助提高基礎(chǔ)代謝。
      指導(dǎo)意見：
      反而經(jīng)常做有氧的話容易造成肌肉流失。降低基礎(chǔ)代謝。所以建議平時還是以無氧運動為主才好。加上優(yōu)質(zhì)蛋白比例可以適當(dāng)增加。注意飲食結(jié)構(gòu)合理。這樣才行。建議平時主食別吃太多。

      病情分析：
      你好，這樣的方法是不正確的。減肥不建議通過這樣的方式減。就運動形式來說效率比較低的。而且如果還有節(jié)食的情況下更容易造成肌肉流失。基礎(chǔ)代謝下降更厲害的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥建議第一飲食一定不能節(jié)食。注意保持適當(dāng)。飲食結(jié)構(gòu)合理。第二就是運動最好還是以HIIT形式或者無氧運動為主為好。強度是要有保證才行的。
      
      以上是對“我正在減肥，每天早上空腹快走一個小時6公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！