我正在減肥，每天早上空腹快走一個(gè)小時(shí)6公里

      如果處于減肥階段還是建議平時(shí)飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品，建議晚飯過(guò)后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步都有助于達(dá)到減肥的消效果，也可以進(jìn)行晨跑，目前建議加大運(yùn)動(dòng)量，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程！建議堅(jiān)持住。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)安全的方法。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，在飲食上也要適量控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)減肥是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果。
      

      你好！很高興為你服務(wù)，根據(jù)你所描述的情況，回答如下，肥胖是由于攝入了過(guò)多的高熱量食物造成的脂肪堆積，減肥最主要的就是飲食控制，和適當(dāng)鍛煉，飲食應(yīng)該多素少肉，肉類可以適當(dāng)吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和魚(yú)肉等。適當(dāng)鍛煉，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的話，建議最少在，五公里以上，以活動(dòng)后心慌氣喘為宜。最后說(shuō)一下，只有堅(jiān)持飲食控制和適當(dāng)鍛煉才可以減肥成功！
      
      以上是對(duì)“我正在減肥，每天早上空腹快走一個(gè)小時(shí)6公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況下，能夠達(dá)到減肥效果的，只要注意，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)量，以免發(fā)生低血糖情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      ，在這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，飲食上需要忌口，像高脂肪高糖類的食物，減少攝入量，多吃新鮮的瓜果蔬菜
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個(gè)情況來(lái)看，早晨一個(gè)小時(shí)跑六公里的話，是可以起到一定的減肥作用的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你的這個(gè)情況，只要是堅(jiān)持每天鍛煉的話，對(duì)你這個(gè)減肥是有一定幫助作用的，

      病情分析：
      你好，這樣減肥效率很低的。不建議你這樣做。為什么呢？第一快走實(shí)際消耗小。第二它不能有效的幫助提高基礎(chǔ)代謝。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      反而經(jīng)常做有氧的話容易造成肌肉流失。降低基礎(chǔ)代謝。所以建議平時(shí)還是以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主才好。加上優(yōu)質(zhì)蛋白比例可以適當(dāng)增加。注意飲食結(jié)構(gòu)合理。這樣才行。建議平時(shí)主食別吃太多。

      病情分析：
      你好，這樣的方法是不正確的。減肥不建議通過(guò)這樣的方式減。就運(yùn)動(dòng)形式來(lái)說(shuō)效率比較低的。而且如果還有節(jié)食的情況下更容易造成肌肉流失?；A(chǔ)代謝下降更厲害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥建議第一飲食一定不能節(jié)食。注意保持適當(dāng)。飲食結(jié)構(gòu)合理。第二就是運(yùn)動(dòng)最好還是以HIIT形式或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主為好。強(qiáng)度是要有保證才行的。
      
      以上是對(duì)“我正在減肥，每天早上空腹快走一個(gè)小時(shí)6公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！