每天快走10公里能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      每天走10公里對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響，相應(yīng)的還沒等減肥，膝關(guān)節(jié)就已經(jīng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致無法繼續(xù)了。如果求美者相對(duì)體重在正常的區(qū)間范圍內(nèi)，就可以相對(duì)的達(dá)到減肥的效果了。在整個(gè)減肥的過程中，也就是走10公里的時(shí)候，建議求美者控制好速度，不要過快，也不要對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)和其他的關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)因?yàn)檫@種減肥的方式方法需要堅(jiān)持相當(dāng)長的一段時(shí)間，所以才能起到減肥的作用。快走不同于平常的散步，他一定要有一定的速度，而且要經(jīng)常變速，才能起到減肥的效果。速度一般分三種，第一種要比平時(shí)走路快的，小時(shí)之內(nèi)要走五公里左右；第二種速度要求小時(shí)走十三公里；第三種速度接近于競走的速度，那就是小時(shí)內(nèi)要完成十五公里的路程