今年迅速長(zhǎng)了22千克

      病情分析：
      最好的不反彈的減肥方法就是通過運(yùn)動(dòng)，想要瘦腿瘦肚子，可以針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      每周4-5天以上運(yùn)動(dòng)如，仰臥起坐，平板支撐，高抬腿，深蹲等等。也可以跟著運(yùn)動(dòng)APP上練習(xí)
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)飲食控制少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，少吃甜食零食，少喝飲料，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜水果，同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩等等，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，減肥是慢慢的一個(gè)過程，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在正處在身體發(fā)育階段，一定要保證每天的身體營(yíng)養(yǎng)所需，飲食上多吃蔬菜水果，注意葷素搭配，晚飯可以適當(dāng)少吃，堅(jiān)持飯后三十分鐘鍛煉身體，可選擇慢跑或快走，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的體重改善的
      
      以上是對(duì)“今年迅速長(zhǎng)了22千克”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！