暑假期間在健身房健身

      如果在健身期間補(bǔ)充了大量的飲料，或者是攝入了大量的熱量，這樣是不會(huì)將體重減輕的，在運(yùn)動(dòng)期間也要注意合理健康的搭配飲食，盡量減少考慮的攝入，這樣才能夠保證減輕體重，保證健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，消耗體力就大，需要補(bǔ)充的食物就多了。長(zhǎng)期過(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡，可以吃些新鮮的蔬菜，蛋類(lèi)，豆制品，魚(yú)蝦，少吃含糖量高的飲食，比如水果類(lèi)，少喝碳酸類(lèi)飲料，多喝溫開(kāi)水。
      

      病情分析：
      你在健身房做什么運(yùn)動(dòng)？堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？飲食上是否合理的控制？如果每天堅(jiān)持40分鐘以上運(yùn)動(dòng)，體重反而胖了，那就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式了，另外雖然有運(yùn)動(dòng)，但飲食也要注意呢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類(lèi)加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      
      以上是對(duì)“暑假期間在健身房健身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在暑假期健身。上午健身下午休息。反而發(fā)現(xiàn)體重有增高。這種情況也是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健身以后，運(yùn)動(dòng)量增多，消耗的體能加強(qiáng)。不可避免的就會(huì)引起食欲大開(kāi)。這種情況就會(huì)增加體重的。建議您注重健身的同時(shí)注意控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你暑假期間在健身房健身，不但沒(méi)瘦，反而胖了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你是不是健身后由于活動(dòng)增加，餓的快，所以吃的也多，活動(dòng)是一方面，關(guān)鍵需要控制自己的嘴，少吃肉食面食甜食，希望對(duì)你有幫助