暑假期間在健身房健身

      如果在健身期間補充了大量的飲料，或者是攝入了大量的熱量，這樣是不會將體重減輕的，在運動期間也要注意合理健康的搭配飲食，盡量減少考慮的攝入，這樣才能夠保證減輕體重，保證健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，運動時間長了，消耗體力就大，需要補充的食物就多了。長期過量飲食會導致肥胖的。
      指導意見：
      飲食要多樣化，營養(yǎng)要均衡，可以吃些新鮮的蔬菜，蛋類，豆制品，魚蝦，少吃含糖量高的飲食，比如水果類，少喝碳酸類飲料，多喝溫開水。
      

      病情分析：
      你在健身房做什么運動？堅持多長時間？飲食上是否合理的控制？如果每天堅持40分鐘以上運動，體重反而胖了，那就要調(diào)整運動方式了，另外雖然有運動，但飲食也要注意呢
      指導意見：
      合理飲食是基礎，運動是關鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      
      以上是對“暑假期間在健身房健身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在暑假期健身。上午健身下午休息。反而發(fā)現(xiàn)體重有增高。這種情況也是正常的。
      指導意見：
      健身以后，運動量增多，消耗的體能加強。不可避免的就會引起食欲大開。這種情況就會增加體重的。建議您注重健身的同時注意控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你暑假期間在健身房健身，不但沒瘦，反而胖了
      指導意見：
      你是不是健身后由于活動增加，餓的快，所以吃的也多，活動是一方面，關鍵需要控制自己的嘴，少吃肉食面食甜食，希望對你有幫助