我最近9點半到10就睡覺
健康咨詢描述： 我最近9點半到10就睡覺，可是到凌晨三點至五點之間就醒了，而且醒了之后就睡不著了，這樣有沒有問題啊。
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病情分析：
20歲女性，最近晚上9、10點鐘睡覺，凌晨3、5點之間醒來，無法再次入眠?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因，也可能臥室環(huán)境受到聲音、亮光的干擾。
指導意見：
建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾。夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
就是在五點以前醒對身體不好？
這個點的醒來，畢竟離白天上班起床的時間還早，建議你還是繼續(xù)把眼閉上睡覺。
突然想問一下，過了10點睡是不是不好啊
這個點是最佳睡眠時間
病情分析：
您好，想治療好失眠的狀況就要身心松弛，這樣有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
指導意見：
疲勞而難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)
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