身高1.61體重68kg想減肥

      病情分析：
      建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，
      指導意見：
      建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
      

      病情分析：
      你好，一些高熱量的食物盡量就不要吃了，比如說薯片、奶茶、巧克力，漢堡等
      指導意見：
      每天能夠堅持四十分鐘以上的有氧運動，適應(yīng)后逐漸的加大運動量，并配合一定的無氧運動
      

      病情分析：
      不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃面和油。油不能每天超過23ml。
      指導意見：
      你正在青春發(fā)育期，由于體內(nèi)雌激素水平升高，出現(xiàn)適當長胖就是正?，F(xiàn)象了呢。祝你健康
      
      以上是對“身高1.61體重68kg想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥，盡量不要吃經(jīng)過油烹調(diào)的食物，或者加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條這類食品的熱量相當高。
      指導意見：
      另外最常見的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
      

      病情分析：
      科學的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎(chǔ)，運動是關(guān)鍵。
      指導意見：
      要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。
      

      病情分析：
      減肥靠飲食和運動比較靠譜，其他沒有好的辦法，容易反彈，傷害身體。
      指導意見：
      當然是熱量高的東西不能吃。飲料，巧克力，冰激凌，糖果，花生瓜子，肥肉等等。而且主食也要減量。
      

      病情分析：
      主要是一些油炸類的食物不能吃，還有動物的內(nèi)臟，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8點之后就不要吃東西了，還有就是合理的鍛煉，一般一周要有氧運動3次以上，每次30分鐘以上，堅持下來才是最重要的。
      指導意見：
      主要是一些油炸類的食物不能吃，還有動物的內(nèi)臟，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8點之后就不要吃東西了，還有就是合理的鍛煉，一般一周要有氧運動3次以上，每次30分鐘以上，堅持下來才是最重要的。
      
      以上是對“身高1.61體重68kg想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！