身高158，體重70Kg想減肥

男 | 20歲 2022-07-02 15:08:57 1人回復(fù) 來自伊犁哈薩克自治州

健康咨詢描述：堅持了半年才減掉5kg，結(jié)果吃了兩個星期又胖回來，有沒有什么在家就可以減肥有效的運動，或者飲食方面應(yīng)該怎么吃的

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2022-07-02 15:51:42 我要投訴

身高158厘米，標準體重應(yīng)該是53公斤，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，建議飲食清淡，不要吃油炸的食物。

2022-07-02 20:57 ask93161528o3 追問

謝謝您，麻煩您能不能安排一下一日三餐應(yīng)該怎么吃，怎么鍛煉

2022-07-03 06:20醫(yī)生回答：

每日三餐，每餐主食控制在100克，可以多吃一些綠葉蔬菜，每天有氧運動達到60分鐘。

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