想減肥太難了，身高1米62體重70Kg

      目前出現(xiàn)體重70公斤，還是建議在飲食上格外的控制一下平時(shí)盡量少吃甜品油炸食品飲料的晚飯過(guò)后多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      如果你的年齡只有15歲，你的身體還沒(méi)有完全發(fā)育好呢，所以只能靠運(yùn)動(dòng)和合理安排飲食減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天可以跑步，也可以跳繩。再有就是早晨起來(lái)可以吃雞蛋，喝牛奶，中午正常飲食，晚上可以少吃點(diǎn)，別吃主食的，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)稀飯就可以了，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該有效果的。
      

      病情分析：
      你好，跟具中國(guó)成人身高體重標(biāo)準(zhǔn)162厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在57公斤左右
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最高不超過(guò)57公斤，目前你的體重確實(shí)超出了標(biāo)準(zhǔn)與范圍，你所說(shuō)的虛胖，這種情況減肥是比較容易的，一定要控制好飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低油，低脂肪低熱量，少吃零食和甜食，多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)
      
      以上是對(duì)“想減肥太難了，身高1米62體重70Kg”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥，這種情況首先在飲食上調(diào)理，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能逐漸減下去的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況，建議每天早起吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食，但是盡量少吃含熱量高的食物，少吃面食。晚上吃點(diǎn)兒水煮菜，然后每天有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如慢跑，快走或者是游泳等體重逐漸就會(huì)減下去。
      

      你好，請(qǐng)對(duì)照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%根據(jù)自己想要達(dá)到的瘦身目標(biāo)制定減肥計(jì)劃。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣(mài)，不喝碳酸飲料。每餐主食控制在二兩以?xún)?nèi)。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。控制色拉油和脂肪類(lèi)食物攝入量。每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以先做半小時(shí)器械再跑步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可補(bǔ)餐進(jìn)食，只能喝水。祝好。