身高158體重110想合理減肥但是我在讀高二學(xué)習(xí)任

      目前如果16周歲，那你基本上來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在第二性征的發(fā)育一相對(duì)比較完善，學(xué)習(xí)的任務(wù)的話活動(dòng)量比較少。那只你可以現(xiàn)在飲食，米面等碳水化合物攝入減少，高糖的水果。飲料盡量不吃，在晚上的時(shí)候少吃主食。餓的時(shí)候可以吃一些黃瓜，西紅柿。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你身高算的你標(biāo)準(zhǔn)體重為158-105=53公斤，以你現(xiàn)在體重不胖，主要日常飲食中稍微控制即可。比如20：00后不吃任何食物，零食少吃，碳酸飲料不喝。再適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，這樣保持下去，你也不會(huì)胖到哪去的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)飲食上注意規(guī)律一日三餐，堅(jiān)持“早吃好，午吃好，晚吃少”的選擇。具體的注意事項(xiàng)如下：1，減少主食的攝取，增加粗糧的攝取，主食(米飯，面條，饅頭等)，粗糧(玉米，紅薯，小麥，蕎麥糙米，燕麥，黑米等)；2，減少高脂肪，高能量食物的攝入(比如一些甜食，油炸食品，肥油膩食品等)；3，多吃含膳食纖維的蔬菜，深色蔬菜及有助于減肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹飪食物盡量不采用煎，炸，多用蒸，煮，燉的方式；5，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分鐘左右散步20到40分鐘左右，避免餐后躺，坐立等動(dòng)作；7多做全身性和有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育階段，主要是要好好學(xué)習(xí)，好好休息。不要熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      而且你這個(gè)體重也不是很胖，平時(shí)注意加強(qiáng)身體鍛煉就可以了，不要暴飲暴食。
      
      以上是對(duì)“身高158體重110想合理減肥但是我在讀高二學(xué)習(xí)任”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在正是把精力放在學(xué)習(xí)上的時(shí)候，也是身體發(fā)育的時(shí)候，不要刻意去減肥。再說(shuō)也算胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議，，平時(shí)要放松心情，保持心情舒暢。增加全身運(yùn)動(dòng)，多喝水，適當(dāng)控制飲食，特別是高熱量食物。