發(fā)胖，，，，，，要怎么才能擺脫肥胖

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，你的年齡正處在青春發(fā)育期，采用科學(xué)安全的方式，適量的控制飲食和體育運動，二者相結(jié)合，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，三餐要有規(guī)律。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      發(fā)胖除了跟遺傳因素有關(guān)在，還與平時的飲食和生活習(xí)慣密不可分。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥最好的方法就是注意鍛煉身體，還有就是適量的控制飲食，并且少食膨化或者多脂的食物。
      

      病情分析：
      你好，發(fā)胖，現(xiàn)在的生活條件，及不注意鍛煉，都會引起發(fā)胖的。
      指導(dǎo)意見：
      所以要控制飲食，晚飯少吃以素食為主，多吃些水果蔬菜，配合堅持鍛煉，這樣才能健康減肥！
      
      以上是對“發(fā)胖，，，，，，要怎么才能擺脫肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好歡迎咨詢！您說的這種肥胖的情況建議您減肥，健康的減肥方式是科學(xué)節(jié)食加運動
      指導(dǎo)意見：
      建議您除了每天基本的生長發(fā)育所需能量外適當(dāng)節(jié)食，少吃肉類食品，多運動，可以通過游泳或者快走慢跑運動減肥，例如每天快走十公里，堅持一個月會有改善。