肥胖體質(zhì)，喝一口水都發(fā)胖過(guò)于肥胖

      你好，減肥，先不要走捷徑，盡量通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不要急劇的減肥，以免對(duì)身體造成影響和傷害，要循序漸進(jìn)。多鍛煉身體，消耗熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述易胖體質(zhì)，感覺(jué)喝水都長(zhǎng)肉，想快速減肥，是不可行的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減肥需要采取健康的方式，首先調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，減少碳水化合物的攝入，消耗的能量大于攝入的能量，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、游泳等，堅(jiān)持鍛煉，二者結(jié)合，體重自然慢慢下降。
      

      病情分析：
      你的今年十四歲，肥胖體質(zhì)，想在10天之內(nèi)減30斤，這是不可能的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥，必須控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。每天堅(jiān)持鍛煉，如跳繩，仰臥起坐和跑步，一天堅(jiān)持鍛煉時(shí)間40分鐘到60分鐘，必須堅(jiān)持才有效果。
      
      以上是對(duì)“肥胖體質(zhì)，喝一口水都發(fā)胖過(guò)于肥胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥不是一朝一夕的事情，也不算一觸即成的，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去。10內(nèi)減掉30斤是不可能的，也是不建議的，科學(xué)的健康減肥法每周減的不能超過(guò)2公斤。建議通過(guò)正常渠道減肥，健康有效的減肥，不要急于求成。
      建議：用飲食減肥加以運(yùn)動(dòng)減肥,飲食減肥一定要科學(xué)合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。最好要科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品多吃蔬菜水果類，減少夜間碳水化合物的攝入量。運(yùn)動(dòng)是最主要的，而且要適量，但也要保持一定的強(qiáng)度。
      

      病情分析：
      可以在當(dāng)?shù)氐慕∩斫叹氈笇?dǎo)下，進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，做負(fù)荷消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)安排飲食，可以達(dá)到快速的減重目的，如舉重，騎單車，跳繩等，但是也是需要時(shí)間慢慢減重，不會(huì)幾十天就減幾十斤的，需要健康減重。