我最近開(kāi)始做俯臥撐和仰臥起坐
健康咨詢(xún)描述： 我最近開(kāi)始做俯臥撐和仰臥起坐，但是做不了幾個(gè)腹部會(huì)痛，膀胱也會(huì)很痛，不知道為什么
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述：最近做鍛煉腹部出現(xiàn)腹部疼痛，考慮剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)由于乳酸堆積會(huì)引起肌肉疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候若放棄等于一切歸零。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你做運(yùn)動(dòng)之前先熱下身，掌握深呼吸與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，開(kāi)始鍛煉強(qiáng)度和幅度不宜過(guò)大，循序漸進(jìn)，防止拉傷肌肉，運(yùn)動(dòng)結(jié)束要做拉伸放松活動(dòng)。
我是先做幾個(gè)就開(kāi)始疼，之后做就越做越疼
正確掌握俯臥撐和仰臥起坐的方法，可下載keep的App，跟著上面圖示做，會(huì)疼就做放松和拉伸，每天增加一些。
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病情分析：
近期鍛煉俯臥撐及仰臥起坐后出現(xiàn)腹部肌肉疼痛，需要根據(jù)臨床考慮長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突發(fā)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大誘發(fā)肌肉疲勞
指導(dǎo)意見(jiàn)：
當(dāng)然如果是肌肉疲勞，這疼痛或不適感期間需要休息及適當(dāng)熱敷，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)加大，才能避免，建議你通過(guò)醫(yī)生診察指導(dǎo)
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病情分析：
這種情況考慮因?yàn)楦┡P撐運(yùn)動(dòng)引起腹壁肌肉勞損引起疼痛，可以注意休息，局部熱敷按摩，逐漸可以恢復(fù)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意休息，避免劇烈活動(dòng)勞累，可以局部按摩理療，一般情況逐漸可以恢復(fù)正常，不要擔(dān)心
以上是對(duì)“我最近開(kāi)始做俯臥撐和仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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