我晚上只要睡下，很快就可以入睡
女 | 26歲 2017-07-24 14:47:30
1人回復(fù)
來自銀川市
健康咨詢描述： 我晚上只要睡下，很快就可以入睡，可是中午每天都睡不著，明明感覺很困，很想睡，有時(shí)候還睡不著心里很急躁
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2022-09-27 19:11:24 我要投訴
病情分析：
首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞，臥房?jī)?nèi)的溫度適中，房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。
指導(dǎo)意見：
試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。
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