身高156年齡21體重118斤應(yīng)如何減肥

      身高156厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是51公斤，目前你的體重是有一些超標(biāo)，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
      

      病情分析：
      您好，如果想減肥就要控制能量的總攝入低于能量的消耗。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上注意清淡飲食，減少熱量的攝入。平常多運(yùn)動，可以選擇自己能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動進(jìn)行，比如跑步，跳繩，跳舞，游泳等等。只要能夠堅(jiān)持，持之以恒，體重會減到理想的水平的。
      

      病情分析：
      健康的減肥方式主要通過合理的飲食配合體育鍛煉進(jìn)行的，不要盲目相信廣告產(chǎn)品，不要追求快速減肥成效。
      指導(dǎo)意見：
      建議您合理飲食，多食水果蔬菜，主食多樣化，可服用飽腹感強(qiáng)的麥片、谷物類；配合體育鍛煉，可每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動鍛煉，如游泳、慢跑等。貴在長期堅(jiān)持。
      
      以上是對“身高156年齡21體重118斤應(yīng)如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況來說，一般需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來進(jìn)行代替，這是最為健康的減肥的方法。
      

      你好，世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料?？刂浦绢愂澄锖蜕偷臄z入量。正餐主食以二兩為限，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐可以以水煮菜為主。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保證半小時以上的運(yùn)動量，如跑步，跳健身操等。運(yùn)動期間不要有長時間的休息，以心率不超過110次/每分為宜，要有出汗。運(yùn)動后一小時只能喝水。祝好！