我想咨詢一下要怎樣減肥才能快點(diǎn)瘦下來

      19歲標(biāo)準(zhǔn)身高是173cm，正常身高168cm－178cm。高170cm,體重在56kg左右屬正常。19歲雖已經(jīng)是生長發(fā)育晚期，但也是最后沖刺階段，所以要健康減肥，不要節(jié)食和服用減肥產(chǎn)品。合理控制飲食：戒掉零食、夜宵，規(guī)律飲食，少食多餐，低脂低熱，多吃果蔬。有氧運(yùn)動(dòng)：跳繩游泳慢跑都可以，但每次運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到30分鐘，適當(dāng)做些肌力訓(xùn)練，提高代謝。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，我建議平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，注意勞逸結(jié)合生活規(guī)律避免熬夜，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，你的體重是有點(diǎn)偏胖，體質(zhì)指數(shù)是體重除以身高的平方，大于24就是肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩，多吃蔬菜，水果，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，運(yùn)動(dòng)是減肥最好的辦法。
      
      以上是對“我想咨詢一下要怎樣減肥才能快點(diǎn)瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！