減肥肚子腿和臉我這幾年總是愛(ài)吃零食不想運(yùn)動(dòng)

      如果近期想減肥的話，還是建議控制住嘴，飲食上格外的注意一下，晚餐盡量不要吃主食，少吃零食等垃圾食品，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等，都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等指
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      .睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物.多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等.另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.
      

      病情分析：
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      針對(duì)瘦臀部的話可以試試深蹲，正所謂無(wú)深蹲無(wú)翹臀的，每天坐上幾組，每組50次
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對(duì)“減肥肚子腿和臉我這幾年總是愛(ài)吃零食不想運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！