有時4點醒來心跳很快

      病情分析：
      4點醒來心跳很快，有些壓抑的感覺，隨后繼續(xù)入睡，你的睡眠質(zhì)量不好，是神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      正確認識癥狀，不是真的疾病，治療時以調(diào)節(jié)情緒為主，藥物為輔，設(shè)法改善生活和工作環(huán)境，晚間睡前吃氟桂利嗪膠囊改善睡眠。試試以下方法
      睡覺時做：
      做放松訓(xùn)練：舒適的躺在床上，向身體各個部位傳遞休息的信號，
      從左腳開始使腿部肌肉繃緊數(shù)秒，然后放松，同時暗示他休息。再從右腳開始重復(fù)動作。只需短短幾十秒，你就能進入輕松，平和的狀態(tài)。
      睡不著就別睡了，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)更不好，起來看電視，干什么都行，過一會看看有沒有睡意，沒有就不睡了，第二天繼續(xù)，幾天生物鐘就調(diào)節(jié)過來了。。
      晚間10點和11點第二天1和2點是睡眠高峰，這時候睡不著，就別睡了。在床上翻來覆去，睡不著人也累的。
      睡覺時別玩手機和看電視等。