大腿太粗減不掉怎樣才能不節(jié)食快點減掉大腿上的肉

      首先合理飲食，要低脂低熱，少吃油炸油膩食品，多吃蔬菜和低糖水果。還要結(jié)合運動，如游泳爬樓梯瑜伽等都是全身性的有氧運動，也可以減除腿部贅肉。但爬樓梯容易損傷膝蓋，鍛煉時要注意姿勢速度。哪種運動，運動后都要拉伸。晚間泡腳后可由下至上對腿部進行按摩，分別是大腿前后內(nèi)外。
      

      病情分析：
      從您介紹的情況來看，請問您的身高體重分別是多少？減肥需要制定科學(xué)合理的計劃然后堅持執(zhí)行減肥需要制定科學(xué)合理的計劃然后堅持執(zhí)行。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好是通過逐漸飲食控制和鍛煉來實現(xiàn)。您也可以通過針灸埋線進行減肥沒有副作用。祝您早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      想要減掉大腿上的肉，可以通過控制飲食及適量運動幫助減重，這里的控制飲食與節(jié)食不同?？刂骑嬍?，不少含糖高的食物，少吃脂肪含量高的食物。少食多餐，每餐吃七八分飽。
      指導(dǎo)意見：
      適量增加體育鍛煉，每天運動半小時以上，如果想快速燃燒脂肪，可運動40到60分鐘以上，身體出微汗為止。需要注意不要讓腿部感覺酸疼，防止有氧運動變成無氧運動。
      
      以上是對“大腿太粗減不掉怎樣才能不節(jié)食快點減掉大腿上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減腿部的肉，首先要改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車可以適當?shù)倪\動，但每項運動都不能太長。減肥在于持之以恒，不可急于求成。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿也可以通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，達到瘦腿的目的。
      

      有的人大腿肌肉發(fā)達，怎么減都感覺大腿比一般人粗，需要找健身教練有針對性的做局部鍛煉，將來也可以行大腿抽脂或者打瘦腿針，不過都需要到正規(guī)醫(yī)院或者有資質(zhì)的醫(yī)美中心去做才可以。