我今年15歲，體重221斤

      體重221斤，必須需要減肥，要增加你的體育鍛煉，不能熬夜，不能吃膨化食品和飲用碳酸飲料，要減少卡路里的攝入，增加新鮮的蔬菜，然后進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉
      

      病情分析：
      你好，肥胖可能與你平時(shí)飲食方面，或者缺乏運(yùn)動(dòng)所造成的，再有也可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先控制飲食，每餐不要吃的過飽，可以少吃多餐，平時(shí)還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果一直沒效果，最好查查內(nèi)分泌是否有問題。
      

      病情分析：
      減肥是需要有恒心，有毅力的，如果你能堅(jiān)持住，給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，及適量運(yùn)動(dòng)方法，供您參考，或許有借鑒之處哦。
      指導(dǎo)意見：
      首先飲食上，1.要減少脂肪含量高的食物，比如油炸油煎燒烤類食物，2.少吃含糖高的食物，包括甜品甜點(diǎn)，飲料，包括碳酸飲料，3.少食多餐，每餐吃七八分飽。早餐吃好，午餐晚餐，主食適量減半。二是適量地進(jìn)行體育鍛煉，如果想快速燃脂，達(dá)到減肥效果，每天需運(yùn)動(dòng)六十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)方式可以采取快走，慢跑等方式，同時(shí)要保證充足的睡眠，良好的心情。
      
      以上是對“我今年15歲，體重221斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！