本人20歲，156的個(gè)子

      病情分析：
      想要快速減肥不反彈，科學(xué)的減肥方法尤為重要。減肥一定要以健康為前提，以損害健康為代價(jià)的減肥方法都是不可取的，首先可以在飲食上和運(yùn)動(dòng)上加以改變，在飲食上合理安排三餐，盡量不吃或少吃高熱量食物。
      指導(dǎo)意見：
      做到多動(dòng)，不要整天坐著或躺著。另外可以使用專業(yè)的外用纖體產(chǎn)品摩素，在效果上和安全性上都很不錯(cuò)，是目前最受歡迎的綠色瘦身方法。
      

      病情分析：
      你好，這和您的飲食，生活習(xí)慣是有一定關(guān)系的，吃飯速度不宜過快，會(huì)影響消化，對(duì)消化系統(tǒng)不好，才會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      您的飲食不適合吃粗纖維的食物，吃一些易消化，蔬菜類，水果類的食物，會(huì)改善您的便秘問題，少吃零食，鍛煉是要堅(jiān)持的，一天晨跑，一天不跑的，也會(huì)反彈的，還是要管住嘴，邁開腿，晚上不要吃宵夜，零食。