我有168，我有130了，只要是肚子的贅肉和腿部粗

      病情分析：
      168體重130其實(shí)不算太重，一般人的體型受遺傳，飲食等因素的影響，肚子上的肉要比腿上的肉好減掉
      指導(dǎo)意見：
      早上和中午可以正常飲食，晚上可以吃點(diǎn)水果，早上和晚上各做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以多吃一些含鉀的食物對(duì)減腿上的脂肪有好處
      

      病情分析：
      針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />