長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，慢跑4天后膝蓋不舒服

健康咨詢描述： 長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，慢跑4天后膝蓋不舒服。不腫不紅，已經(jīng)半個(gè)月了，有時(shí)候有一點(diǎn)癢，有時(shí)候有輕微疼痛，小腿前側(cè)疼了幾天好了，膝蓋屈伸時(shí)用手觸摸偶爾彈一下。熱敷后感覺嚴(yán)重了，可以下蹲，說不出來的不舒服。請問會(huì)不會(huì)因?yàn)榕懿胶箫L(fēng)大得風(fēng)濕？或者是哪損傷了？大腿昨天下午感覺肌肉有一處酸疼像是跑步之后的那種酸疼。這是怎么了膝蓋不舒服已經(jīng)半個(gè)月了，大概注意多長時(shí)間能好呢？這半個(gè)月已經(jīng)沒有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，但是膝蓋里面一只不舒服，有時(shí)有一種筋轉(zhuǎn)了的感覺，有事有輕微觸電的麻酥酥的感覺，按壓不疼，但是經(jīng)常屈伸里面會(huì)輕微彈一下。我之前做了單腿蹲起，兩個(gè)膝蓋都有很大聲的脆響，會(huì)不會(huì)有事？