晚上要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，半夜經(jīng)常醒，第二

      病情分析：
      您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導(dǎo)致白天精神不好，時(shí)間長(zhǎng)了，形成惡性循環(huán)，感覺整天渾渾沉沉的，影響學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      1、建議您可以白天少睡覺、多活動(dòng)。
      2、建議您晚上不要很早就睡覺
      3、可以口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長(zhǎng)期應(yīng)用。
      

      病情分析：
      入睡困難是指晚上躺在床上半小時(shí)后還是沒有睡著，根據(jù)您的描述，考慮本病。
      指導(dǎo)意見：
      這樣做，睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。