我想減肥，可是最讓人頭疼的問(wèn)題是我挑食，
健康咨詢描述： 我是一個(gè)嚴(yán)重肥胖者，最近鍛煉，體重從163公斤減到150公斤，可是飲食方面一團(tuán)糟，不是暴飲暴食，只油膩的飯吃的有點(diǎn)多，我想以后按熱量吃飯，所以我問(wèn)問(wèn)，我每天接受多少卡路里熱量可以到達(dá)更好的減肥效果？
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病情分析：
不可能量化。飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
多喝水，不要以為吃完飯就去散步會(huì)消耗脂肪，那樣只會(huì)導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而?huì)造成肥胖，！
我平時(shí)吃完飯就散步，最起碼也站著，不坐，那吃完飯以后做些什么才能消耗脂肪呢？另外一個(gè)問(wèn)題，我聽(tīng)別人說(shuō)多喝水，尤其是喝涼水很容易變胖，聽(tīng)了這個(gè)話以后夏天流著汗?jié)裢噶艘膊桓液人@句話有科學(xué)含義嗎？我希望兩個(gè)問(wèn)題都得到答案，謝謝
多運(yùn)動(dòng)是的就可以的、不需要擔(dān)心
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