怎么樣才能健康的減掉大肚子

      病情分析：
      你好，你說的情況，如果想減肥而且不愿意吃減肥藥需要在飲食和生活上調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多喝白開水，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉食和面食，每次吃飯不要太飽，多增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      減肥常用的方法是進(jìn)行合理的鍛煉，結(jié)合飲食上的調(diào)整，是需要過程的，節(jié)食和減肥藥物對(duì)身體的健康不利，應(yīng)該避免。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理地鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，調(diào)整好心態(tài)，逐漸地改善減輕達(dá)到理想的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      建議做平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
      指導(dǎo)意見：
      臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能健康的減掉大肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述,主要是想解決如何健康的減肥,一句話就是,管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      最健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿。根據(jù)自己每天的工作量,計(jì)算出每天需要的基本熱量,再按比例分配給脂肪、糖類、蛋白質(zhì).這個(gè)比較麻煩些，建議找一個(gè)專職的營養(yǎng)師為你制定合理的膳食。一次就是邁開腿，每天以有氧運(yùn)動(dòng)為主,消耗掉身體的脂肪.