我太胖了，想知道怎么減肥效果快又好？

      病情分析：
      你好，一般肥胖的話，最好還是可以多運動減肥比較合適的，可以多運動的。
      指導(dǎo)意見：
      對于這個肥胖的現(xiàn)象的話，最好還是可以多運動的?？梢悦刻炫懿竭\動減肥比較合適的/
      

      病情分析：
      您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，最有效就是做好運動。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最好是要有計劃性階段性，如果一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，你的這種情況，減肥沒有很好的辦法，或者是捷徑可走，就是節(jié)食，運動。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您多參加體育活動，尤其是戶外活動，并且適當(dāng)節(jié)食，可以多吃些蔬菜，水果，不吃零食。
      
      以上是對“我太胖了，想知道怎么減肥效果快又好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議營養(yǎng)減肥，減肥藥都有副作用。健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力
      指導(dǎo)意見：
      減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有什么捷徑。所謂用藥或者節(jié)食之類都不靠譜的。注意一定是要積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉建議要有一定的強度和足夠的時間，建議考慮無氧運動多一些。有氧少一些。效率更高。注意堅持。
      注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。
      不要說不想運動之類的。不想運動那就別想著減肥了。要得到什么總是要做出一定的改變的。
      

      病情分析：
      你好,電腦族發(fā)胖的幾率是越來越高了，他們不喜歡運動，長時間下去，肯定是要發(fā)胖的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你喜歡運動的話，可以選擇運動減肥，跑步、爬山都可以，游泳也很不錯；
      不喜歡運動的話，可以考慮綠色健康的外用減肥產(chǎn)品，根據(jù)病人的反饋，波顏婷這款減肥產(chǎn)品效果很好，綠色健康。
      平時可以多做做家務(wù)，爬爬樓梯，都可以。