個人鍛煉疑問

      早上能不能快跑要看空氣質(zhì)量，霧霾天氣比較嚴重，和空氣質(zhì)量不太好的時候，是不主張快跑的，練氣要做的運動有很多吹氣球，吹樂器，練唱歌，游泳，這些都可以增加肺活量。
      

      早上的時候我建議您可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，不要進行劇烈的活動，而且每天也要注意，除了運動要保證早餐要營養(yǎng)均衡，睡眠起居要有規(guī)律，這樣才能夠讓身體達到最佳的狀態(tài)。
      
      以上是對“個人鍛煉疑問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運動鍛煉身體是可以的。只要充分熱身，不要緊。
      指導(dǎo)意見：
      可以安照循序漸進得原則慢慢來就可以了。持久鍛煉就夠了
      

      病情分析：
      鍛煉有早上和晚上之說，其實看鍛煉者要達到什么樣的目的。所以沒有什么所謂早上不能快跑這一說，三公里18分鐘左右的有氧運動了，也可以堅持到半個小時這樣。
      指導(dǎo)意見：
      一般減肥者想要達到減肥的效果，多于早上鍛煉好，因為早上身體動員脂肪分解的較多，而對于增肌者一般在晚上，經(jīng)過一天的飲食補充，有足夠的營養(yǎng)而達到增肌的效果。你所說的練氣是否是增加肺活量？肺活量醫(yī)學上說的就是一次盡力吸氣后再盡力呼出氣體的總量，反應(yīng)機體機能指標之一。提高肺活量的運動中簡單易操作的就是跑步，5~6公里的變速跑步，還有游泳，騎自行車等。希望我的回答你能滿意。