頑固的便秘

      便秘為臨床常見多發(fā)病，飲食過于精細，嗜食辛辣，飲食失調(diào)，缺少運動，過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘，下面介紹幾則非藥物療法，有明顯的治療效果。1.摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘，每日早晚各做一次，連續(xù)二周。2.肚臍呼吸法：無論是站、坐、臥、行，都應(yīng)靜心想著：吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸深大平順，心情愉快，食欲增強，從而大便轉(zhuǎn)為正常。3.醫(yī)療體操法：醫(yī)療體操以腹部運動為主，可選用下列三節(jié)練習(xí)，每天進行2～3次：屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)十幾次；舉腿運動：仰臥位，兩腿同時興起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次；“踏自行車”：仰臥位，輪流屈伸雙腿，模仿踏自行車運動，動作要快而靈活，屈伸范圍盡量大，時間為20-30秒。4.意想運氣法：當解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，直推腸中的大便，這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行，幾分鐘后，大便即可排出。