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肥胖,該怎么減下來?

女 | 14個月 2014-03-23 20:09:33 3人回復 來自濟南市

健康咨詢描述: 內(nèi)

醫(yī)生回復區(qū)

李可雷
李可雷 醫(yī)師 擅長: 對心腦血管中風,痹癥,肝膽,胃腸的綜合性治療常見病 幫助網(wǎng)友:96989稱贊:1041
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2014-03-23 20:20:43 我要投訴

      病情分析:
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見:
      還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實。
      

于昊冉
于昊冉 其他 幫助網(wǎng)友:4969稱贊:143
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2014-03-23 20:21:14 我要投訴

      病情分析:
      首先,控制好自己的體重,安排適當?shù)臏p肥計劃,增加運動。其次一定要減少食量。
      指導意見:
      晚飯盡量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,要吃容易消化的,午飯要吃飽
      

小久小蟲
小久小蟲 其他 幫助網(wǎng)友:37
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2014-03-23 20:29:15 我要投訴

      病情分析:
      其實減肥的真理就是:少吃多運動??梢陨俪渣c面食,多吃點蔬菜水果之類的。肥肉、蛋黃之類的盡量避免吧。高熱量的油炸類、膨化食品、冰淇淋什么的是堅決不可以吃的,這些對身體也沒什么好處。
      指導意見:
      減肥貴在堅持,堅持控制飯量每頓吃七八成飽就ok,晚上九點之后就不要進食了。然后再堅持運動,每天至少做30分鐘以上有氧運動,要做出汗哦,不然效果很不好的。
      醫(yī)生詢問:
      還有什么不知道的可以再問我,鄙人去年剛減完肥,沒有耽誤學習工作以及健康進食的情況下,效果很理想哦!
      
      以上是對“肥胖,該怎么減下來?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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