肥胖，該怎么減下來？

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
      

      病情分析：
      首先，控制好自己的體重，安排適當?shù)臏p肥計劃，增加運動。其次一定要減少食量。
      指導意見：
      晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽
      

      病情分析：
      其實減肥的真理就是：少吃多運動?？梢陨俪渣c面食，多吃點蔬菜水果之類的。肥肉、蛋黃之類的盡量避免吧。高熱量的油炸類、膨化食品、冰淇淋什么的是堅決不可以吃的，這些對身體也沒什么好處。
      指導意見：
      減肥貴在堅持，堅持控制飯量每頓吃七八成飽就ok，晚上九點之后就不要進食了。然后再堅持運動，每天至少做30分鐘以上有氧運動，要做出汗哦，不然效果很不好的。
      醫(yī)生詢問：
      還有什么不知道的可以再問我，鄙人去年剛減完肥，沒有耽誤學習工作以及健康進食的情況下，效果很理想哦！
      
      以上是對“肥胖，該怎么減下來？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！