這種肥胖多久能減下來
健康咨詢描述： 這種肥胖多久能減下來，因?yàn)楣ぷ髟颍刻於加薪蝗f步的消耗，晚上平板支撐3組，每組1分鐘。平躺翹腿3組，每組15個(gè)。俯臥撐20個(gè)。每天節(jié)食盡量少吃。多久能剪掉這些肚子脂肪，成為正常人。體重74kg。
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出現(xiàn)易胖體質(zhì)，想減肥的話，建議飲食控制！目前建議加大運(yùn)動(dòng)量！減肥的過程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住，不建議使用減肥藥物會有一定的副作用！晚餐少吃主食以蔬菜水果代替
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述因?yàn)榉逝衷谧鲞\(yùn)動(dòng)減肥，并且有節(jié)食，堅(jiān)持就會有成效。
指導(dǎo)意見：
建議，你的運(yùn)動(dòng)量是可以的，飲食注意減少碳水化合物的攝入，晚上吃五成飽，含糖量大的水果要少吃，晚上九點(diǎn)后不吃任何東西，應(yīng)該很快有成效的。
那樣要多久啊
你好，減肥不要要求太快，容易對身體有傷害，一般2-3月。
醫(yī)生: 1、無氧＋有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上，先做無氧20分鐘消耗糖（無氧做卷腹運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，力量訓(xùn)練等），再有氧（主要為跑步）10＋分鐘以上可以起到減脂的效果嘛？ 2、有氧訓(xùn)練（主要為跑步）30分鐘以上。 以上哪種效果好？
你好，第一種效果好，但是飲食控制也很重要，二者結(jié)合效果好。
醫(yī)生，你說為什么我有氧跑步30分鐘之前，做仰臥起坐100多個(gè)，推胸器械做三組45個(gè)，再去跑步，一個(gè)半月多了，體重下來了，但是肚子一點(diǎn)都沒減，這樣下去要多久??？
1.餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；2.盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；3.早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；4.每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；5.主食盡量選粗糧類；6.拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；7.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑跳繩打羽毛球等與力量訓(xùn)練如俯臥撐仰臥起坐引體向上蛙跳等相結(jié)合效果更好。
以上是對“這種肥胖多久能減下來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那樣要多久啊
1-3個(gè)月會有明顯的效果貴在堅(jiān)持
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