我是產(chǎn)婦。請(qǐng)問用什么方法減肥最好啊

女 | 20歲懸賞10個(gè)健康幣 2008-10-31 12:51:56 2人回復(fù) 來(lái)自臨沂市

健康咨詢描述：我是產(chǎn)婦.請(qǐng)問用什么方法減肥最好啊.還有妊娠紋怎么去掉.

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2008-10-31 13:10:19 我要投訴

      有氧運(yùn)動(dòng)最消耗脂肪,慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏,不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán).例如散步,騎自行車,慢跑,游泳,打太極拳等等.
      要求是1,有足夠的氧氣參與,在室外最好;2,必須堅(jiān)持30~60分鐘;3,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分.不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí),吃飯前,睡覺前.
      最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn).
      另外,在家里也可堅(jiān)持鍛煉,例如深蹲練習(xí),跳繩,利用椅子代替肋木前后踢腿等.
      總而言之,運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),每周不少于兩次.短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果,一定要堅(jiān)定信心,堅(jiān)持鍛煉,直達(dá)到健康減肥的目的.
      祝你健康!