請問怎么才可以減肥，減肥方法

      身高180CM，體重70千克，本身就是正常范圍的體重，還需要減肥嗎？去醫(yī)院做個體脂分析，看看有沒有超標的成分，如果沒有的話，可能很難減下來，減到50千克的話，很可能就營養(yǎng)不良了
      

      根據(jù)你描述的情況分析，科學健康的減肥方法是控制飲食體育運動，而這缺一不可減肥，沒有任何捷徑。需要長久堅持，才會有整體瘦身的效果?？刂骑嬍车耐瑫r要合理膳食，每天可以少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和含量高糖的食物。控制飲水量。每天可以慢跑，騎自行車或游泳，最好的減肥辦法就是運動同時有助于身體健康，一定要堅持才會成功。

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國成人身高體重標準，180厘米標準體重應該是75公斤。
      指導意見：
      體重最低標準為68公斤，最高標準不能超過82公斤，你目前的體重屬于中檔偏下一點，是不需要特別減肥的。上述你的飲食方案是不正確的，早餐必須要吃，可以適當選雞蛋，牛奶，午飯是可以吃肉的，以牛肉和雞肉為主，每天一定要保證蔬菜和水果的攝入量，以免維生素缺乏。
      
      以上是對“請問怎么才可以減肥，減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你1.80米體重140斤，想減肥每天晚上跑6公里早餐不吃中午吃晚飯，晚上吃牛奶面包一星期，體重沒有明顯的變化。想三個月減到100斤。
      指導意見：
      你的身高180你的標準，體重應該是150斤左右，每天晚上跑6公里可以但是早餐午餐要吃，建議你低鹽低糖低脂，飲食多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果早餐，吃好中餐，吃飽晚餐吃少，不要太過減肥會傷害身體的。