想要減肥，但不知道用什么方法

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議平時(shí)在飲食過程中格外的控制一下，少吃甜品油炸食品！建議晚飯少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥效果！建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好親，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，不能進(jìn)行節(jié)食減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飯后適當(dāng)活動(dòng)，飯后不宜久坐，定時(shí)吃飯，忌暴飲暴食
      

      最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，也就是加強(qiáng)體育鍛煉。并且要同時(shí)注意營養(yǎng)均衡?？匡嬍成瞎?jié)食或者是吃某種食品來減肥是不靠譜的，也是不科學(xué)的。
      
      以上是對“想要減肥，但不知道用什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個(gè)人需要從食物中獲得的熱量是不同的，而且平時(shí)要上課，恐怕也沒時(shí)間自己準(zhǔn)備各種食品。
      指導(dǎo)意見：
      原則上要注意少吃高熱量食品，比如炒菜放的油，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，糕點(diǎn)，糖果，淀粉多的食品等熱量都較多?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑孕┐掷w維多的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況你可以多吃蔬菜水果！少吃肉類就可以了！
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)保持好的飲食習(xí)慣！不要暴飲暴食！不要熬夜！早晚跑跑步！不要吃辛辣刺激的食物
      

      病情分析：
      你好，可能由于上進(jìn)心強(qiáng)，學(xué)習(xí)壓力大，營養(yǎng)好，導(dǎo)致了青春期的肥胖，成年后標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確的對待青春期后，身心及性器官出現(xiàn)的變化，飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持體育鍛煉，不要服用減肥產(chǎn)品，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂甚至月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉，加上長時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因。
      指導(dǎo)意見：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。
      
      以上是對“想要減肥，但不知道用什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！