抑郁怎么預(yù)防的好？

      你好。要想預(yù)防抑郁，做專業(yè)的心理輔導(dǎo)和藥物治療外，最重要的當(dāng)然是自己調(diào)整心情了。讓自己快樂起來，什么抑郁情緒都會(huì)被一掃而光。保持良好的心態(tài)，多做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多和人溝通。吃一些自己喜歡的食物。
      

      你描述的狀況考慮是抑郁癥表現(xiàn)，抑郁癥是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，主要癥狀包括情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為等，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療。
      

      抑郁有抑郁癥和抑郁情緒之分。目前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排飲食、睡眠。再者設(shè)立一些簡(jiǎn)單的目標(biāo)，從中找到成就感，求助自己的好朋友，讓他們幫助分析一下以前不如意的原因，重點(diǎn)是如何走以后得路，設(shè)立新的目標(biāo)，讓他們鼓勵(lì)并監(jiān)督你。
      
      以上是對(duì)“抑郁怎么預(yù)防的好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！