想用21天減肥法減肥

      身高165厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，目前你的體重還可以，21天減肥法不科學(xué)也不一定成功，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

      病情分析：
      你好，健康的減肥方法還是需要適當(dāng)控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動，盲目的過分節(jié)食對身體健康不利。
      指導(dǎo)意見：
      建議通過適當(dāng)控制飲食，如飯量、油膩、高熱量食物要控制，同時要注意每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻拋砜刂企w重，但是要保證每天必須的營養(yǎng)。
      以上是對“想用21天減肥法減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥要有恒心，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。

      你好，世衛(wèi)計(jì)算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足送你瘦腿操，沒事多練練會有效果的。
      瘦大腿的運(yùn)動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢，重復(fù)多次動作。
      注意做完腿部運(yùn)動后要拉伸按摩放松大腿肌肉。祝好！