12天減肥法和21天減肥法哪個(gè)效果好
女 | 18歲 2022-01-19 19:39:08
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜第4-6天:每天吃牛奶和酸奶。可以多吃，份量不限。、最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。(21天減肥法
前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李紅冬 深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 神經(jīng)衰弱,急性呼吸窘迫綜合征,萎縮性胃炎,支氣管哮
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2022-01-19 19:43:16 我要投訴
最健康，最不反彈，最持久的，而且最容易形成好身材的減肥方式呢，應(yīng)該是呢，在滿足個(gè)人正常生理需要，以及均衡營(yíng)養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，長(zhǎng)期不懈的做運(yùn)動(dòng)，比如說游泳，慢跑跳繩的，而且還可以配合一些局部的按摩中醫(yī)的針灸推拿等，隨時(shí)復(fù)診，調(diào)整減肥方案。
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