請問“神醫(yī)淳于意”老師，太膽小了怎么辦？

健康咨詢描述： 年齡:30歲。
性別:男。
記者，已婚，大學(xué)。
我的問題主要是焦慮，癥狀為胸悶、氣堵、社交障礙。四年前在一次出差經(jīng)歷中，和一位司機在一起，聽他眉飛色舞地吹噓了一些自己和別人打架的事情，從此以后我象是患上了強迫癥，滿腦子都是萬一象他那樣的人來打我該怎么辦？這種想法嚴重阻礙了我的正常生活，使我的個性愈發(fā)地內(nèi)向、抑郁。
現(xiàn)在我細細回想自己的成長經(jīng)歷:生長在知識份子家庭，從小的個性雖然活潑，但是見了生人一直非常老實，可能有一點“天生膽小”，當(dāng)然這也和我父母的個性有關(guān)，根據(jù)父母講，小時侯的我坐在辦公室里，一動不敢動，簡直比女孩還要老實。我的小學(xué)老師也說我太老實了。
不過，我也并不是一無是處，我的口才和文筆、英語都不錯，還能演小品什么的，另外，我的學(xué)習(xí)成績很好，做了記者以后，也很快成為了單位的首席記者，可以說領(lǐng)導(dǎo)很器重我，但是他們并不知道我內(nèi)心有嚴重的“不會打架”的自卑感，只是把我的沉默內(nèi)向當(dāng)成是“踏實干活”，其實，我并不認可自己的這種感覺。
現(xiàn)在，我的情緒呈現(xiàn)周期性的波動，一天好，一天不好，早上不好，晚上好，真是被折磨得夠戧。我想請教一些曾經(jīng)因受到過暴力傷害而留下心理障礙，并最終擺脫的朋友，你們是如何走出困境的？
第一次問題補充:請“神醫(yī)淳于意”老師幫我看看。