減肥，健康，不傷身體

      根據(jù)你描述的情況分析。利用酸奶加紅糖減肥沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)，紅糖本身就有較高的含糖量。如果想減肥，建議采用科學(xué)安全的方式適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康，最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      不可以，兩者都含糖，◆減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
      ◆不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）
      ◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。
      ◆湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。
      ◆延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
      ◆用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
      ◆多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。
      ◆減肥沒(méi)有失敗,只有放棄，若沒(méi)有毅力，請(qǐng)讓我?guī)湍爿p松減肥。
      指導(dǎo)意見：
      早起喝一杯溫開水，吃飯的時(shí)候多吃蔬菜，少吃甜食，晚上一定不要吃，吃飯的時(shí)候吃飽別吃零食黃瓜下來(lái)的時(shí)候，可以每頓飯都吃黃瓜菜，涼拌炒，正常吃飯就行，一個(gè)月吧就瘦下來(lái)了
      
      以上是對(duì)“減肥，健康，不傷身體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！