怎么減肥快不傷身體？

      你好，健康有效的減肥方法需要管住嘴邁開腿，適當(dāng)控制飲食，每餐只吃七八分飽即可，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，禁食油炸食品，增加有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑快走跳繩等等，每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢，怎樣減肥快而不傷身體？如果過快地減輕體重，身體的皮膚，沒有適應(yīng)的過程，容易導(dǎo)致皮膚松弛現(xiàn)象發(fā)生，減肥不是一蹴而就的，使用減肥產(chǎn)品，減肥只會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生疾病，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的原理是攝入的食物能量小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，要想快速有效減肥，需要你有堅(jiān)持不懈的耐心通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,主食以粗糧雜糧為主,攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋,少吃甜點(diǎn),飲料以及高熱量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情減量,尤其是主食的量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)例如散步慢跑通常每天半個(gè)小時(shí)，給你一天食譜參照早餐一杯牛奶或者豆?jié){一個(gè)煮雞蛋還有加幾片面包全麥的。午飯吃米飯或者雜糧來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥白菜胡蘿卜肉類也可以來點(diǎn)牛肉。
      以上是對(duì)“怎么減肥快不傷身體？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你想減肥，又怕傷害身體，想找一個(gè)不傷身體，減肥又快的方法。
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方法是合理飲食，適當(dāng)鍛煉，建議少吃高油高糖高鹽食物，不喝飲料，多吃蔬菜水果，多喝水，每天堅(jiān)持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，早晨吃好中午吃飽晚上吃少，可以用水果蔬菜帶晚餐。持之以恒會(huì)收到良好效果，而且不反彈。

      病情分析：
      減肥瘦身不傷身體的方法一般都是比較慢，通常一個(gè)月內(nèi)減2-3斤，不傷身體，再減多了，身體各器官組織就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，但是也是因人而異。
      指導(dǎo)意見：
      建議你從晚餐著手，一定不吃主食，只吃綠色蔬菜和少量精肉，規(guī)律作息，不要熬夜。早餐可以蒸水蛋，燕麥片。午餐可以綠色蔬菜水果，加少量牛肉。上午下午抽時(shí)間就站立，千萬不要久坐，這樣循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持，一周后就能見效。

      病情分析：
      據(jù)你的描述想減肥。減肥方法有很多，必須的不影響身體健康的情況下才能減肥。主要是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。持之以恒，堅(jiān)持不懈只要有毅力才能減肥成功。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)一日三餐控制飲食。晚餐盡量少吃或不吃都可以，多運(yùn)動(dòng)。比如跑步，健身房鍛煉，不要吃高熱量，高脂肪的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，清淡飲食

      病情分析：
      您好！不知您的體重及身高是多少？標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：身高_(dá)105=標(biāo)準(zhǔn)體重；肥胖指數(shù)：體重÷身高?，希望您根據(jù)以上兩公式測(cè)算自己體重是否超標(biāo)，及自己的肥胖指數(shù)后，再制訂詳細(xì)的減肥計(jì)劃較佳。
      指導(dǎo)意見：
      建議”管住嘴，邁開腿”，若想有效減肥，不傷身體，首先勿食減肥藥，飲食調(diào)整：三餐分五餐，少食，感覺不餓即可；杜絕夜宵；勿食辛辣刺激及油炸高脂食品；多運(yùn)動(dòng)，籃球及游泳均可。
      以上是對(duì)“怎么減肥快不傷身體？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！