吃什么食物有助于提高睡眠質(zhì)量？

保密 | 41歲 2006-02-12 06:48:33 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：男
目前一般情況:睡眠質(zhì)量不好，如睡容易，睡后易醒不實(shí)。

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2018-06-10 15:48:11 我要投訴

你好，你想知道吃什么有利于睡眠，像睡前牛奶可以助眠，另外黑豆熬水，吃豆喝水有利于睡眠。睡前瑜伽、睡前熱水泡腳（不斷加入熱水，泡半小時(shí)左右）晚飯后散步、廣場(chǎng)舞等均有利于提高你的睡眠質(zhì)量。

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2006-02-15 00:17:53 我要投訴

經(jīng)常用百合20克熬粥或做一道西芹百合（就是芹菜炒百合）味美又治病。酸棗仁15克泡水也不難喝，但也管用。

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