怎樣能提高睡眠質(zhì)量或者說(shuō)晚上怎樣能快速

      病情分析：
      你好，失眠，焦慮、疲乏無(wú)力，情緒波動(dòng)大，頭痛等常是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      慎用藥物，注意生活規(guī)律性，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，加強(qiáng)身體鍛煉，重在心態(tài)健康。

      病情分析：
      睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。

      病情分析：
      睡覺(jué)前靜靜地喝杯牛奶，不要太激動(dòng)。2、躺下來(lái)閉上眼睛，輕輕地調(diào)整呼吸，放松身體。3、將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們的身體是一個(gè)整體的系統(tǒng)，睡眠一方面是其他器官其他機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)保障，另一方面也反映我們身體的狀況。所以，改善睡眠質(zhì)量當(dāng)然也需要其他方面的配合。比如飲食，要規(guī)律合理，十八歲的孩子了，懂得怎么生活，怎么愛(ài)自己，零食飲料什么的該拋棄就拋棄，三餐一定要三“定”：定時(shí)定地定量。
      以上是對(duì)“怎樣能提高睡眠質(zhì)量或者說(shuō)晚上怎樣能快速”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，睡眠首先是要精神放松精神緊張是不利于睡眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上飲用一杯溫牛奶是可以有助于睡眠的，您的情況可以晚上用溫水泡腳10-15分鐘然后飲用一杯溫牛奶，這些都是有助于睡眠的。

      病情分析：
      你好！睡眠的質(zhì)量好壞會(huì)影響你白天的正常工作，所以很關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前不要吃太飽或者不要喝太多的水，睡前不要太激動(dòng)，安靜的看看書(shū)或者電視節(jié)目，白天有時(shí)間盡量多休息或者瞇會(huì)都是很好的額。

      病情分析：
      患者女性你好增加睡眠質(zhì)量可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好：建議你每天睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)熱的牛奶，也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，睡之前也可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)有助于睡眠的，希望能幫到你

      病情分析：
      您好，很難入睡多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，此外你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，能提高睡眠質(zhì)量的。
      以上是對(duì)“怎樣能提高睡眠質(zhì)量或者說(shuō)晚上怎樣能快速”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡覺(jué)做夢(mèng)多是勞累或是想的太多
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你睡前吃點(diǎn)安神的，比如喝點(diǎn)牛奶，要純牛奶，不能喝酸奶

      病情分析：
      你好，你這個(gè)睡眠質(zhì)量不好失眠是由于白天的時(shí)候壓力太大或者是想的比較多而造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以吃點(diǎn)中成藥：朱砂安神丸，平時(shí)注意放松情緒，不要有太大壓力或者思慮過(guò)度。