怎樣又快又健康減肥，你就告訴我，早上，中

      病情分析：
      您好，減肥不是一朝一夕就可以完成的事情，需要您必須長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議您早上必須吃飽，就按您平常的吃飯習(xí)慣就行，早餐應(yīng)該吃的盡量豐富。午餐的話可以吃一些蔬菜，如果急需減肥的話那就不要吃饅頭等含有淀粉的主食了，就吃一些蔬菜就行，晚餐可以不吃或者是少吃，最需要注意的是，睡前三個(gè)小時(shí)一定不要進(jìn)食。這樣才是健康的減肥方式。
      

      病情分析：
      健康的減肥方式是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這是最有效也是最科學(xué)的方法。減肥是一個(gè)過程，不能一蹴而就，否則會(huì)適得其反。
      指導(dǎo)意見：
      首先，控制飲食：早餐不要控制，因?yàn)樵绮褪且蝗杖椭凶钪匾?，但也不要吃得太多哦！午餐少吃一點(diǎn)，晚餐建議用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食，因?yàn)橥砩铣詵|西最容易長(zhǎng)胖了。
      其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對(duì)不要吃東西，一定要忍住。
      最后，堅(jiān)持：減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)又艱難的過程，一定要控制自己的食欲，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，健康減肥重在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，一定會(huì)成功的
      指導(dǎo)意見：
      你可以采用喝牛奶的減肥法，每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的，中午吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，而且喝牛奶潤(rùn)腸胃，有助于消化，而且又可以保證營(yíng)養(yǎng)的供給。
      
      以上是對(duì)“怎樣又快又健康減肥，你就告訴我，早上，中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      營(yíng)養(yǎng)專家分析，每月合理的減肥是0.5到一公斤，快速減肥容易反彈，對(duì)機(jī)體也不好，吃藥對(duì)胃腸道就更加不好了。所以，減肥需要堅(jiān)持，可不能一蹴而就喔~
      指導(dǎo)意見：
      說說一種還算不錯(cuò)的減肥飲食吧，早餐：烤全麥土司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。中餐：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉水煮青菜，水果一顆，茶一杯。晚餐：禁用淀粉類和肉類即可。通常實(shí)施五天可瘦5公斤，但每天至少要喝水2500~3000cc.方法僅供參考，祝你早日成功！