腰肌勞損一直不見好，有什么好的鍛煉方法？

女 | 36歲懸賞10個(gè)健康幣 2012-08-25 21:07:05 3人回復(fù) 來自溫州市

健康咨詢描述：腰肌勞損一直不見好，有什么好的鍛煉方法？現(xiàn)在不能大幅度彎腰，站立久些就腰酸痛。

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2012-08-25 21:08:13 我要投訴

      病情分析：
      自訴由于腰部肌肉勞損，而特別是長時(shí)間站立及彎腰的時(shí)候誘發(fā)疼痛，考慮肌肉勞損為主。
      指導(dǎo)意見：
      像你訴說的情況，如果是肌肉勞損，需要平時(shí)保養(yǎng)及治療，平時(shí)避免長時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷措施，再者疼痛期間需要休息，結(jié)合外擦藥酒，內(nèi)服跌打丸，消炎止痛藥物，或中醫(yī)理療措施，綜合起來才能好轉(zhuǎn)。

2012-08-25 21:10 匿名追問

平時(shí)有怎樣好的鍛煉方法和預(yù)防措施嗎？

2012-08-25 21:11醫(yī)生回答：

如果疼痛緩解期間，可以循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如倒退跑，游泳，臥床拱橋式，飛燕式等鍛煉。

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2018-04-04 20:53:07 我要投訴

你好，腰肌勞損一直不見，好像這種情況，平常不要久坐和久站，可以使用大雁飛等動(dòng)作來緩解和治療腰肌勞損，平常經(jīng)過針灸理療，對于腰肌勞損也是有一定幫助的

王建錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 精索靜脈曲張,前列腺增生,前列腺炎,早泄,泌尿系感幫助網(wǎng)友：35694稱贊：1

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2018-04-04 20:55:11 我要投訴

      你好，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

      以上是對“腰肌勞損一直不見好，有什么好的鍛煉方法？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！