失眠，晚上睡不著，白天沒精神，怎么辦？

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      

      這是神經(jīng)衰弱比較常見的一種表現(xiàn)，它的特點(diǎn)是易興奮、易疲勞。白天精力需要集中的時候卻精力不持久，總犯困。而到了晚上需要睡眠的時候，大腦又處在一種興奮狀態(tài)難以入睡?？梢杂靡稽c(diǎn)苯二氮卓類藥物來改善睡眠。
      

      你好，失眠確實(shí)挺痛苦的，上床以后可以把所有的注意力都放在呼吸上，做腹式呼吸，用鼻子吸氣然后用嘴巴吐氣，另外不要太過于擔(dān)心自己的身體放松就更難入睡，長時間就會陷入一個循環(huán)的過程中
      
      以上是對“失眠，晚上睡不著，白天沒精神，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)從調(diào)整精神狀態(tài)以進(jìn)一步減輕壓力方面著手來改善睡眠質(zhì)量。平時應(yīng)學(xué)會放松心情，不要為日?，嵤露鵁溃瑝毫p輕了，會有助于睡眠質(zhì)量提高的。