吃什么可以保濕

      富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效.維生素C有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果.海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸.豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源.注意飲食的合理調(diào)配，吸取全面的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ).國(guó)外科學(xué)家通過(guò)對(duì)頭發(fā)健康的研究認(rèn)為，調(diào)整飲食對(duì)毛發(fā)生長(zhǎng)有明顯的促進(jìn)作用.要使額頭頭發(fā)稠密，就應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等.要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油.多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部頭發(fā)稠密的方法.另外，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用.