我想問下睡前最好是能夠慢跑，進(jìn)行一些劇烈

      您好！睡前不可做劇烈的活動(dòng)，對(duì)于只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利于睡眠的狀態(tài)。并且盡可能睡覺之前洗個(gè)熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助于縮短入睡時(shí)間，而且可以減少淺睡時(shí)間，在入睡后更快地進(jìn)入深睡眠階段。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是睡覺前一小時(shí)，活動(dòng)做一小時(shí)左右。以輕微出汗為目標(biāo)。希望能幫到你。
      

      你好，睡前是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，可以適量的散步，盡量選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在下午做適量劇烈的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候鍛煉有助于提高心肺功能。
      
      以上是對(duì)“我想問下睡前最好是能夠慢跑，進(jìn)行一些劇烈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，最好做一些散步的活動(dòng)，這樣有利于睡眠的，