以前我跳繩,慢跑過不過對(duì)我來說太累了,堅(jiān)持不了多一會(huì)就得停下來
健康咨詢描述： 以前我跳繩,慢跑過,不過對(duì)我來說太累了,堅(jiān)持不了多一會(huì)就得停下來,所以我選擇了快步走,我每晚都要做快步走健身運(yùn)動(dòng),每天50分鐘,平均140步/分鐘左右,可每次鍛煉完幾乎不怎么出汗,我聽說有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該出汗才達(dá)到效果了,我的運(yùn)動(dòng)難道不合格嗎?請(qǐng)給我一個(gè)答案好嗎
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跳繩,慢跑很有效果的,你要堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處.天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操.一日3餐要定時(shí)，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐8分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了.少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、0食
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你好：運(yùn)動(dòng)遵守357原則，可已，就是說每次310分鐘，每周5次，每次運(yùn)動(dòng)的心跳+年齡不超過170.祝健康快樂
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可以加大運(yùn)動(dòng)量?。?
以上是對(duì)“以前我跳繩,慢跑過不過對(duì)我來說太累了,堅(jiān)持不了多一會(huì)就得停下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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