如何可以健康輕松減肥？

      你好，根據(jù)你的敘述考慮，如果想減肥，首先需要制定合理的計(jì)劃，注意均衡飲食，多吃蔬菜，減少，脂肪，碳水化合物的攝入，就是米飯和肥肉之類的，同時(shí)注意適度鍛煉身體，規(guī)律睡眠，可以有效的控制體重，保持體型。
      

      建議在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      
      以上是對“如何可以健康輕松減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！