如何輕松減肥?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議日常生活中控制飲食，在平時(shí)要多吃些清淡的食物，每餐只能吃七八分飽，也可以多吃些具有搜刮體內(nèi)的油脂和燃燒脂肪的食物，比如苦瓜、荷葉茶、普洱茶等。運(yùn)動(dòng)也要跟上，堅(jiān)持有效的體育鍛煉。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要達(dá)到有效減肥，常需要從以下兩方面來(lái)分析：1、全身性肥胖：要通過(guò)飲食、加強(qiáng)鍛煉的方法，才能夠達(dá)到比較好的全身減肥的作用。通過(guò)健康飲食、健身鍛煉、全身有氧訓(xùn)練、針對(duì)肌肉的訓(xùn)練、規(guī)律生活等，飲食與鍛煉相結(jié)合，再加上恒心，基本能夠達(dá)到比較好的減肥作用。減肥成功以后要注意進(jìn)行維持，飲食更要控制，堅(jiān)持鍛煉，才能保證減肥以后的維持作用。對(duì)于全身性肥胖，主張飲食加上鍛煉進(jìn)行有效減肥。2、局部性肥胖：可以用手術(shù)的方法，如局部抽脂，將局部堆積的脂肪抽吸出來(lái)。