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睡眠顛倒不能調(diào)整怎么辦

女 | 30歲 2011-03-17 01:47:12 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 前兩天因為工作原因熬了幾天，現(xiàn)在晚上很晚都睡不著，然后下午過了兩三點困得不行，走路都能睡著。
這幾天吃的也比較紊亂

曾經(jīng)的治療情況和效果： 晚上早早的躺床上可以躺上好幾個小時就是睡不著。即使運動后精疲力盡了也是睡不著。

想得到怎樣的幫助：有沒有不吃藥的辦法，不要吃安眠藥什么的。

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:15:46 我要投訴

      你好，失眠的確會很難受，不想通過吃藥改善睡眠，那就只能是通過調(diào)整心態(tài)，白天盡量多鍛煉身體，晚上不困不要上床，就一直要不停的干活或者運動，當然不要太累了，躺那兒什么也不想，可以聽靜心的音樂，試試可以嗎？

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